Estrogeni in menopausa - Menopausa

Menopausa? Dedicate più tempo a voi stesse!

Menopausa.com
Apr 10, 2015
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Il valore degli estrogeni

Gli estrogeni sono i principali ormoni sessuali femminili. Grazie a loro, durante l’adolescenza, ci siamo sentite dire “quanto sei cresciuta”. E sempre grazie a loro, anche dopo l’adolescenza, ci siamo sentite dire “quanto sei diventata bella!”.

Gli estrogeni, infatti, hanno una funzione metabolica importantissima: permettono lo sviluppo e la solidità delle nostre ossa, definiscono le affascinanti curve del nostro corpo, il suono della nostra voce. Difendono il nostro sistema cardiovascolare rendendoci molto più forti di un uomo. E sanno trarre il meglio dai grassi, rendendoli amici e distribuendoli dappertutto in modo ordinato, regalandoci quei profili che amiamo e che ci accompagnano da sempre. È “colpa” loro se soffriamo per i cicli mestruali e, in parte, se non vediamo l’ora di fare l’amore. Ma è merito loro se abbiamo scelto e avuto la possibilità di diventar madri.

Il calo di livello di estrogeni cosa cambierà?

Con l’arrivo della menopausa si assiste al graduale calo di estrogeni. Questo significa che avete tutte le carte in regola per essere felici come prima. Proprio così. Dovrete solo cercare di dedicare più tempo a voi stesse e al vostro benessere: il vostro corpo sta affrontando molti cambiamenti e ha bisogno di tutta la vostra attenzione.

La forma fisica

Durante la menopausa è normale prendere qualche chilo in più, e spesso andrà a sistemarsi nella zona sbagliata del vostro corpo. Ma non è una dramma, se pensate che è uno dei modi migliori che il vostro corpo ha per proteggersi dal tempo che scorre. Il dramma forse sarà causato dal fatto che metterete quel paio di chili soprattutto sul girovita. Ma per quello ci sono elenchi infiniti di attività sportive, più o meno intense e più o meno rilassanti, che potranno fare al caso vostro. Lo sport aiuterà non solo il vostro aspetto estetico, ma anche la vostra salute cardiovascolare.

Le “vacanze” al sole

Avrete bisogno di molto sole. Scegliete la spiaggia, un prato in collina, una passeggiata in montagna o il balcone di casa vostra. La cosa importante è sfruttare ogni momento per l’esposizione: la luce solare, infatti, aiuta la sintesi della vitamina D, necessaria per l’assorbimento del calcio, un toccasana per mantenere forti le vostre ossa.

Sperimentate una nuova cucina

È giunto anche il momento di cucinare per voi stesse. O farvi preparare dei piatti su richiesta. L’alimentazione è molto importante: adottate una dieta povera di grassi, non esagerate con le proteine, i dolci e il sale. Scoprite i segreti e i benefici della cucina orientale e fatevi stupire dalle potenzialità drenanti delle erbe fitoterapiche. E’ anche il momento per abbandonare il vostro amore per l’alcol e le sigarette, se potete.

 

2 Comments

  1. Salve,
    ho 46 anni e credo di essere entrata da qualche mese nella fase di pre menopausa…
    sensazione rafforzata dal test appena compilato.
    ho letto quanto sopra e …in tutta risposta mi vien da dire che sembra tutto facile , far sport , “sistemare” la dieta ma…
    chiedo consiglio su cosa mangiare visto che per problemi di salute devo prendere cortisone e quindi ridurre l’apporto di carboidrati…
    dovendo anche ridurre le proteine… Dovrei diventare completamente “erbivora”?
    so che sarebbe impossibile per me…
    per la mia cioccolatodipendenza sono arrivata anche a contrattare un po di cioccolata con la nutrizionista
    Help me please!
    Grazie

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