Menopausa: 4 consigli per l’estate - Menopausa

Menopausa: 4 consigli per l’estate

Menopausa.com
Lug 16, 2015
91 Views 9 Comments

È arrivata l’estate. Non lo nascondo, per molte di noi l’estate potrebbe apparire una stagione difficile che complica gli effetti delle vampate di calore: caldo dentro, caldo fuori, caldo dappertutto. In realtà, l’estate è una stagione che ha in serbo per noi molte occasioni per migliorare il nostro stato d’animo e farci stare meglio fisicamente. Andiamo a scoprire perché.

Approfittiamo del sole

Una passeggiata in montagna, il balcone di casa, un giardino, la spiaggia o anche semplicemente qualche lavoretto da svolgere fuori dalle mura di casa sono tutte occasioni per approfittare del sole che splende pieno nei cieli estivi. Per noi donne in menopausa l’esposizione al sole è importantissima: i raggi solari attivano la produzioni di vitamina D, una vitamina fondamentale per facilitare l’assorbimento del calcio nelle nostre ossa, aiutandole a rimanere forti e vigorose: un toccasana contro l’osteoporosi.
Prendete il sole tutti i giorni, per almeno 30 minuti, evitando le ore centrali della giornata, quando il sole mette a dura prova la pelle di chiunque.

 

Beviamo molta acqua

Durante l’estate è importantissimo bere molta acqua: almeno un paio di litri al giorno. L’acqua aiuta a mantenere alto il livello di idratazione dei tessuti: la nostra pelle rimarrà elastica, lucente. Anche le mucose saranno ben idratate e questo può essere d’aiuto contro la secchezza vaginale, che rende difficili e dolorosi i rapporti sessuali. L’acqua inoltre, depura e disintossica e aiuta ad evitare la possibilità di cistiti e stipsi.

 

Mangiare leggero è più facile

Il caldo estivo favorisce una alimentazione leggera, fresca e ricca di acqua. Approfittate del melone, un frutto rinfrescante, ricco di ferro (utile per chi soffre di anemia), ricco di vitamina A (molto importante per la pelle) e di vitamina B e C. Contiene molti sali minerali utili per mantenere un buon livello di energia e ha effetti depurativi e lassativi, ottimi per liberarsi del gonfiore addominale.

Non dimentichiamo poi i pomodori, i protagonisti dell’estate: hanno una funzione antiossidante e proteggono le cellule dall’invecchiamento. Sono ricchi di sali minerali, vitamina A e C, selenio e licopene (da cui deriva la loro funzione antiossidante).

D’estate è più facile mangiare insalata: leggera e rinfrescante, ricca di acqua e ottimo accompagnamento per carne e pesce. Aiuta inoltre a dare un senso di sazietà e a stare in linea con la nostra dieta.

E per finire il cocomero, o anguria: è composto per oltre il 90% di acqua. È ottimo per favorire l’idratazione dei tessuti, ricco di vitamine A, B, B1 e B2 e niacina. Insomma, un compagno fidato per mantenere alta l’energia, l’idratazione, e un alleato contro l’osteoporosi.

 

Stiamo all’aria aperta: è il momento di “staccare la spina”

L’estate è la stagione delle passeggiate, dei viaggi e delle escursioni. Potete uscire spesso all’aria aperta, per rilassarvi, divertirvi e socializzare. Questo è il momento per “staccare la spina” e fare cose che forse durante l’anno sono più difficili da realizzare. È il momento per uscire dalle abitudini, dal solito ritmo della quotidianità e arricchire le conoscenze. Ricercate la spensieratezza e godetevi il relax: è il carburante per il vostro benessere!

9 Comments

  1. Soffro tantissimo di una eccessiva sudorazione. ..Caldana anche di notte. .

  2. Sono in menopausa ormai da anni per motivi di salute (endometriosi) ho preso 10 chili in 10anni …non riesco a smaltirli, mangio di tutto sono sempre nervosa…..cosa posso fare?? Grazie

  3. Ciao sono Carmela il 19 luglio ho compiuto 53 anni e un questo stesso mese il ciclo per la prima volta è saltato. Il primo è stato a 13 anni. Il mio sintomo fastidioso è gonfiore addominale, per il resto tutto normale.

  4. Buonasera sono ormai in menopausa e sono ingrassata di qualche chilo ma non riesco a smaltire! Dove mi posso rivolgere per togliere questi chili, che non mi fanno stare bene visto che ho qualche problema di salute! Inoltre soffro di caldane.

Questo sito impiega cookie analitici e di profilazione di terze parti. Proseguendo la navigazione viene espresso il consenso al loro impiego. Per ulteriori informazioni a riguardo o per negare il consenso all'utilizzo dei cookie è possibile prendere visione della nostra cookie policy

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi