Buongiorno, volevo chiedere come è possibile che da quando sono in menopausa non riesco a perdere peso, nonostante mi attengo a regime alimentare equilibrato… Ho 52 anni, peso 72 kg e sono alta 165 cm.
Gli scompensi ormonali della premenopausa mi hanno regalato dei chiletti in più, che ora vorrei smaltire. Faccio attività fisica minimo 3 volte alla settimana.
Detto questo, pensavo che, forse, per una spinta iniziale, sarebbe meglio ridurre di molto i carboidrati per poi reintegrarli gradatamente. Sbaglio?
Grazie per la risposta.
No cara signora non sbaglia.
Purtroppo, il periodo della perimenopausa, a causa della carenza di progesterone, abbassa il consumo delle calorie e, progressivamente, la carenza di estradiolo - che caratterizza l’inizio della menopausa - interferisce ulteriormente con il metabolismo, influenzando l’accumulo del grasso soprattutto a livello della cintura addominale.
Il grasso cosiddetto “a mela” è resistente all’insulina; dunque, una dieta che limiti i picchi glicemici è importante.
Si faccia seguire da un esperto di nutrizione e consideri la possibilità di usare sostanze funzionali che aiutino il metabolismo.