Assumere una pastiglia di valeriana alla sera può aiutare a riposare meglio? E prendere gli integratori, anche per periodi lunghi, può alleviare i sintomi della menopausa?
Grazie per le risposte.
Per riposare meglio, la valeriana può essere d’aiuto, così come la melatonina, una sostanza che favorisce il ritmo biologico del sonno e della veglia.
Per quanto riguarda gli integratori, certamente possono aiutare, basta non pensare che possano risolvere tutti i problemi connessi alla menopausa, soprattutto sul versante delle possibili patologie collegate alla carenza ormonale, come, per esempio, l’osteoporosi.
In genere, se sono efficaci nel ridurre i sintomi, come le vampate di calore, la loro azione è piuttosto rapida e vale la pena provare almeno 2-3 tipologie per confrontare gli effetti.
Non abbiamo moltissimi dati scientifici sulla assunzione prolungata, ma in linea di principio non dovrebbero sussistere problemi.