Quando siamo in menopausa è normale dover prestare un po’ più di attenzione a ciò che mangiamo: tendiamo infatti a prendere peso più facilmente, soprattutto a causa del rallentamento del nostro metabolismo dovuto alle fluttuazioni dei livelli ormonali ai quali siamo soggette.
In più, in questa fase della nostra vita, in preda all’età che avanza, tendiamo a trascurarci con maggiore facilità, giustificandoci dietro la classica frase:
"Ormai ho un’età, preferisco mangiare ciò che mi piace, piuttosto che affaticarmi nel tentativo di tornare in forma!"
Nulla di più sbagliato!
Curare la nostra alimentazione e mantenere il nostro benessere fisico è infatti importante per:
L’attenzione che dobbiamo prestare ai pasti che facciamo (varietà dei cibi, porzioni e distribuzione di queste durante la giornata) è quindi essenziale.
Al tempo stesso, non dobbiamo fare l’errore di intraprendere drastiche diete “fai da te” con le quali, oltre ad incorrere facilmente in problemi di salute, ci priviamo dei corretti nutrienti e, soprattutto, di tutti gli alimenti che più ci piacciono.
Il risultato è che spesso, invece di migliorare la nostra condizione, otteniamo l’effetto contrario.
La colazione, ad esempio, rimane in assoluto il pasto più importante della giornata, quello che ci fornisce il giusto quantitativo di energie fisiche e mentali per iniziare le nostre attività al meglio e svolgerle con il buon umore e la giusta carica.
È quindi indispensabile mettere qualcosa sotto i denti quando ci svegliamo al mattino e sforzarci un poco nel caso non fossimo abituate a farlo.
Tante di noi però, proprio non gradiscono fare una colazione dolce, e persino l’odore del cappuccino al mattino diventa un’esperienza traumatica.
In menopausa, inoltre, anche il nostro senso dell’appetito e i nostri gusti in tavola possono cambiare e spesso sentiamo il bisogno di soddisfare “voglie” nuove anche in fatto di cibi.
Se quindi la colazione ideale a base di un bicchiere di latte caldo con due fette di pane integrale con marmellata non ci soddisfa più, saltarla per poi darci a spuntini calorici metà mattinata è il modo scorretto per affrontare il problema.
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Una colazione alternativa, salata e light può aiutare chi è in menopausa a controllare il proprio peso forma.
In realtà, è assolutamente possibile fare una colazione salata in menopausa che sia al tempo stesso leggera ed equilibrata.
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