La menopausa è una fase delicata della vita di una donna e prendersi cura di sé stesse è un suggerimento e il primo passo da compiere per superare i cambiamenti in vista.
Ma non giriamoci troppo intorno: pensare solo a noi stesse potrebbe sembrare difficile e risultare poco appagante, dopo una vita dedicata agli altri.
Il riconoscimento per ciò che siamo e per quello che facciamo, quando proviene dalle persone che amiamo, sembra infatti avere una luce più intensa e gratificante.
È il bello dell’istinto del dare, che ognuna di noi esprime a proprio modo. Ed è proprio quell’istinto che ci ha permesso e ci permette di ricevere così tanto.
Questa è la gratificazione: è il senso del nostro ruolo e del nostro posto nella vita. Ci definisce. E nessuna di noi vuole liberarsene.
E perché mai ora, con la menopausa, dovremmo cambiare atteggiamento e pensare più a noi stesse?
La risposta è semplice: non perché improvvisamente dobbiamo imparare ad essere più egoiste o egocentriche, ma perché se davvero ha così tanta importanza il nostro dare, dobbiamo essere in grado di tutelarne la fonte, e quella fonte siamo noi.
Tutelarci è il solo modo che ci permette di continuare ad amare, nello stesso modo e con la stessa intensità di sempre, chi ci sta intorno e quello che facciamo con tanta passione.
La menopausa è un grande cambiamento fisico e psicologico, che a volte può rubarci molta energia.
Ed è per questo motivo che adottare uno stile di vita sano e in linea con le nostre esigenze è importante.
Di energia ne abbiamo sempre avuta tanta e se proprio la menopausa vuole rubarcela, noi dobbiamo fare in modo di conservarla o, mal che vada, andare a riprendercela.
Del resto, i punti di partenza sono tantissimi:
Ma per quanto siano abbondanti i punti di partenza, uno solo è il passo più importante: quello che da avvio al nuovo percorso.
E la strada da intraprendere è quella che ci porta verso uno stile di vita sano e in linea con le nostre nuove esigenze.
Praticare lo sport ogni giorno, toglie i sintomi della menopausa di torno, oltre che al Medico.
La menopausa, infatti, può toglierci energia preziosa con i suoi sintomi, dovuti per lo più da un calo del livello di ormoni. Questo calo comporta cambiamenti fisiologici importanti che possono addirittura incidere a livello psicologico.
Ma niente paura: lo sport può aiutarci a risolvere molti problemi.
Ecco pronta la soluzione: sono sufficienti degli esercizi aerobici a basso impatto!
Possiamo risolvere tutto con mirati esercizi a corpo libero con piccoli pesi e un po’ di stretching.
Consiglio di rispondere a tono! Balliamo o facciamo esercizi di ginnastica posturale: la nostra colonna vertebrale sarà ben protetta e slanciata, come lo sarà il nostro sorriso.
Scegliete un accompagnatore, possibilmente bello, e sfogatevi in una danza espressiva. E se non volete accompagnatori tra i piedi, potete benissimo prendervi tutta per voi la pista da ballo o il palco di un teatro.
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Quando la nostra pelle diventa meno elastica e il tono muscolare diminuisce possiamo risolvere tutto con mirati esercizi a corpo libero.
Qualsiasi attività fisica vi aiuterà ad aumentare il ritmo del vostro metabolismo e degli esercizi mirati potranno rafforzare il tono del vostro “pavimento pelvico”.
Se a questi associate alcuni esercizi di sensibilizzazione e tecniche di respirazione, di cui lo Yoga ha il pacchetto completo, la vostra vita sessuale potrà essere particolarmente appagante e positiva.
Gli esercizi di rilassamento, poi, vi permetteranno di dire addio all’ansia e al nervosismo.
Non dimenticate, che ogni attività fisica, stimola la produzione di endorfine: un gruppo di sostanze prodotte dal nostro cervello che hanno la funzione analgesica, calmante e rilassante. Ne sarete euforiche.
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